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1. 患有高血压该怎么办？

患有高血压该怎么办？

查出高血压后，不要惊慌，首先要放松心情，其次认识高血压，再者和医生沟通了解，自己血压高到哪一个程度，应该***取什么治疗方式，达到必须要吃药的地步还是自己只要改善不良习惯，以及注意饮食就可以控制等问题。

高血压要注意哪些事项：

控制好食盐的摄入
因为食盐中含有丰富的钠离子，而这个钠离子过多，会影响细胞间的渗透压，从而影响血液的流通。对于轻度高血压或有高血压家族史者，建议食盐量应在3-5g/d，而中度高血压患者，建议食盐控制量1-2g/d，重度高血压患者应给予无盐膳食。

控制富含蛋白质食物摄入

因为过多的蛋白质会增加肾脏功能的负担，而有高血压患者容易伴随着肾脏功能不全的，如果不加控制，则会诱发其他疾病的发生。建议高血压患者应该根据自己的体重，来控制蛋白质的摄入量，一般要求每公斤体重保持1g蛋白质为最佳。

定期检测血压

这个目的是为了掌握清晰知道自己血压的变化，以及更能知道自己应该吃什么食物，或者在日常生活中，注意哪些小细节等等，这样有助于避免再次犯错，诱发血压上升。

保持愉快的心情

情绪不稳容易促进血压产生波动，建议高血压患者在生活中遇到不顺心的事时，要学会自我调节，凡事要放开，任何不高兴的事都低不过于生命，除此之外，家人也应多关心患者，及时疏导患者的心情，让他永远拥有开心，愉快的心情。

关于高血压的饮食，在我的头条专栏里家人最好的食疗方子，有介绍这个人群的人要如何饮食，感兴趣的朋友，可以在我的头条主页专栏里最后一个点击查看。

这就是不良生活模式导致的原发性高血压的典型。首先推测你有高血压的家属史，体重是近几年吃喝过度引起的肥胖，肥胖导致血容量增加，回心血量多了心脏舒张期像皮球一样充气过多，收缩时跳得更髙（射血分数更大）所以收缩压高到150mmHg，幸亏你年轻主动脉弹性还好，十年、廿年后可能收缩压朝180-200mmHg冲。舒张压也已经升高110mmHg，这与中、小动脉硬化无关（估计也不存在）而是与肥胖脂肪压迫肌肉和内脏的中小动脉导致左心室舒张时中小动脉回缩力增加引起的，其次你心率达110次/分考虑和你的性格包括工作压力、紧张等引起交感神经持续兴奋有关，体内的肾上腺素和去甲肾上腺素水平偏高，作用于心脏：心率加快、心肌收缩力加强，外周中、小动脉始终处于收缩甚至痉挛状态收缩压和舒张压均高。这种年轻的高血压患者还真不少，祸从口入！

遗传无法选择，才29岁，175cm的身高已经190斤 了，都是吃出来的，工作越紧张压力越大，越是习惯通过吃来缓解情绪和压力，于是胃撑得越来越大，少吃就难受于是肥胖来了，先是高血压、往后糖尿病、心脑肾动脉粥样斑块形成，动脉自身硬化比同龄人老化几十年。

血压要不要降？怎么降？减肥！每天早上牛奶、鸡旦、小面包，中午外卖只吃一半，晩餐以适量水果（香蕉除外）代替，让他饿得难受，只管喝水，餓急了啃半根黄瓜。只有吃进去的热量小于你生活、工作、运动所需要的热量，多余的脂肪才会转化为糖元供生命、生活、运动所需要的热量。矿难中十几、廿几天抢救出来一个都没死的例子太多了，因为下面有水和空气，尽管瘦得皮包骨头，因为他们身上有脂肪。飢餓也使胃容胃废用性萎缩了，少吃也不锇了，减肥目的达到了。注意尽量少吃不吃甜食、油食、零食、不喝带甜味飲料。这样你才能摆脱一辈子吃几种降压药。

在减肥到达极点时（你那年龄身高必须降到140-150斤）血压仍不下来在选择降压药时首先倍他洛克zok47.5mg，观察一周后不达标再調整，就我的经验来说，体重达标后血压也正常了，根本不需服药，问题是你有意志和毅力使体重降50斤嗎？否则随年龄上去血压更高，那不是1-2种降压药能达标的。所以早期高血压和糖尿病是完全可以逆转的！

2018.10.30